Nach einer erholsamen Nacht benötigt unser Körper ein reichhaltiges Frühstück, um den Bedarf an Energie zu decken. Ohne Frühstück kann es zu Müdigkeit und Konzentrationsstörungen während des Tages kommen. Es muss gesund und ausgewogen sein, um den Stoffwechsel anzuregen, das Gehirn und die Muskeln ausreichend zu versorgen, um einer Unterzuckerung am Vormittag vorzubeugen und um Übergewicht und Fettleibigkeit zu verhindern.
Heute schlage ich Euch ein gesundes und ausgewogenes Frühstück vor, das Eurer Gesundheit guttun wird!
Es besteht aus Früchten der Saison: Äpfel für die Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente und Heidelbeeren, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen sind.
Eine Scheibe Dinkelbrot, welches reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist und ausserdem 8 für unseren Körper und unsere Gesundheit wichtigen Aminosäuren enthält.
Ein Ei, als wichtige Proteinquelle von hoher Qualität und biologischem Wert. Dieses Nahrungsmittel hat einen sehr hohen Gehalt an Nährstoffen.
Zu guter Letzt noch Mandeln. Eine Handvoll .lfrüchte pro Tag wirkt sich positiv auf unsere Herzgesundheit aus. Mandeln sind reich an Fetten, die gesund für unseren Körper sind, wie z.B. Omega 9 und 6. Ausserdem sind sie reich an Magnesium, Vitamin E und Proteinen.
Vergesst nicht, genügend zu trinken. Ich empfehle folgende Getränke: Tee, Kräutertee, ungezuckerter Kaffee oder ganz einfach ein Glas Wasser.
Nun liegt es in Eurer Hand, Euch gesund und mit Vergnügen zu ernähren. Geniesst in Ruhe Euer Frühstück. Guten Appetit!
Zögert nicht, uns ein Feedback zu geben, das Ziel ist es, diese Erfahrung zu teilen.
Seid achtsam und bis bald !
