L\u2019hiver est l\u00e0, afin de le passer dans de bonnes conditions, je vous parle aujourd\u2019hui de votre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n
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Le syst\u00e8me immunitaire a pour r\u00f4le de prot\u00e9ger notre organisme contre les virus, bact\u00e9ries, champignons et autres parasites qui nous agressent au quotidien et qui lorsque nos d\u00e9fenses immunitaires sont d\u00e9faillantes, nous am\u00e8ne rhumes, grippes, gastro, etc et d\u2019autres maladies bien plus graves.<\/p>\n
Il est donc important de le conserver en forme, et pour cela l\u2019alimentation a un r\u00f4le central.<\/p>\n
En d\u00e9but d\u2019hiver il est important d\u2019augmenter votre consommation en\u00a0:<\/strong><\/p>\n Vitamine C Consommer beaucoup de fruits et l\u00e9gumes de saison.<\/p>\n Zinc Une carence en zinc entraine une diminution des fonctions immunitaires et donc on est moins r\u00e9sistants aux maladies.<\/p>\n Privil\u00e9gier les pains complet, c\u00e9r\u00e9ales, viande, fruits ol\u00e9agineux, produits laitiers, \u0153ufs.<\/p>\n Vitamine D Le soleil \u00e9tant moins pr\u00e9sent en hiver, veillez particuli\u00e8rement \u00e0 augmenter vos apports en poissons gras, champignons, anchois, \u0153ufs, lait, laits v\u00e9g\u00e9taux.<\/p>\n Vitamine A On trouve la vit. A dans le foie, les produits laitiers, la viande, poissons et \u0153ufs. Au niveau v\u00e9g\u00e9tale dans les l\u00e9gumes verts, les fruits et l\u00e9gumes jaune-orange.<\/p>\n Vitamine E On la trouve dans le beurre, les huiles v\u00e9g\u00e9tales, ol\u00e9agineux, abricots secs, fenouil, \u0153ufs et l\u00e9gumes \u00e0 feuille.<\/p>\n Cuivre Le cuivre se trouve dans le hareng marin\u00e9, foie de veau, crustac\u00e9s, l\u00e9gumineuses, chocolat.<\/p>\n S\u00e9l\u00e9nium Un taux important de s\u00e9l\u00e9nium se trouve dans la noix du br\u00e9sil. En quantit\u00e9 raisonnable \u00e9galement dans la lotte, baudroie, thon, homard, merlu, jaunes d\u2019\u0153ufs, lapin, moules et les produits complets.<\/p>\n Hormis l\u2019alimentation, il y a diff\u00e9rentes autres mani\u00e8res pour le renforcer. Comme en :<\/strong><\/p>\n De plus, les infusions de thym, le ginseng ou encore l\u2019\u00e9chinac\u00e9e peuvent constituer un petit plus pour booster votre organisme en p\u00e9riode de faiblesse immunitaire. Certaines huiles essentielles peuvent aussi constituer un compl\u00e9ment \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e\u00a0: le ravintsara, l\u2019arbre \u00e0 th\u00e9 ou encore le thym thymol sont autant d\u2019huiles essentielles qui aident \u00e0 renforcer les d\u00e9fenses immunitaires.<\/p>\n En gardant bien \u00e0 l\u2019esprit ces quelques conseils, vous passerez un hiver en pleine forme\u00a0!<\/p>\n Bonne lecture\u00a0et Bonnes F\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L\u2019hiver est l\u00e0, afin de le passer dans de bonnes conditions, je vous parle aujourd\u2019hui de votre syst\u00e8me immunitaire. Le syst\u00e8me immunitaire a pour r\u00f4le de prot\u00e9ger notre organisme contre les virus, bact\u00e9ries, champignons et autres parasites qui nous agressent au quotidien et qui lorsque nos d\u00e9fenses immunitaires sont d\u00e9faillantes, nous am\u00e8ne rhumes, grippes, gastro, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11376,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[63],"tags":[],"class_list":["post-11375","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition-sport_fr"],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-09-08 08:08:07","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11375"}],"collection":[{"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11375"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11375\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11376"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/strong>Elle est connue pour son pouvoir \u00e9nergisant. Stimule l\u2019organisme et permet de pr\u00e9venir contre les infections et les maladies hivernales. Notre organisme ne synth\u00e9tise pas la vit. C, il faut donc en apporter en permanence, surtout en cas de stress, car le stress contribue \u00e0 r\u00e9duire les r\u00e9serves de vitamine C.<\/p>\n
\n<\/strong>Il renforce les muqueuses qui tapissent la gorge, les narines et les voies digestives, ce qui diminue la capacit\u00e9 aux virus de s\u2019y attacher et p\u00e9n\u00e9trer dans l\u2019organisme. Il est essentiel au d\u00e9veloppement des cellules tueuses naturelles.<\/p>\n
\n<\/strong>C\u2019est le troisi\u00e8me nutriment qui joue un r\u00f4le essentiel dans la protection immunitaire. Il fixe le calcium dans les os. R\u00e9duit la production des hormones du stress. La vit. D est naturellement fabriqu\u00e9e par notre peau sous l\u2019action des rayons du soleil.<\/p>\n
\n<\/strong>Elle permet le d\u00e9veloppement des globules blancs. Sans vit. A, les cellules ne peuvent ni cro\u00eetre, ni se diff\u00e9rencier ce qui r\u00e9duit l\u2019efficacit\u00e9 de notre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n
\n<\/strong>R\u00e9sistante aux maladies et infections, elle est \u00e9galement antithrombotique.<\/p>\n
\n<\/strong>Il stimule le syst\u00e8me immunitaire en favorisant la fabrication d\u2019anticorps. A une action antibact\u00e9rienne et antivirale.<\/p>\n
\n<\/strong>Propri\u00e9t\u00e9s anti-oxydants. Une carence augmente la sensibilit\u00e9 aux infections, par contre un surdosage peut \u00eatre nocif.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jus_fruits-300x200.jpg\")
<\/p>\n\n
and nombre de globules qui attaquent les envahisseurs bact\u00e9riens.<\/li>\n
\npendant que l\u2019on dort.<\/li>\n