{"id":11001,"date":"2020-10-22T11:29:23","date_gmt":"2020-10-22T09:29:23","guid":{"rendered":"https:\/\/apartis.swiss\/?p=11001"},"modified":"2020-10-22T11:34:05","modified_gmt":"2020-10-22T09:34:05","slug":"importance-hydratatation-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/importance-hydratatation-vie\/","title":{"rendered":"L&rsquo;importance de l&rsquo;hydratation dans la vie de tous les jours"},"content":{"rendered":"<p>SPORTIFS OU NON SPORTIFS, L\u2019HYDRATATION EST PRIMORDIALE\u00a0!<\/p>\n<p>L\u2019eau repr\u00e9sente 50 \u00e0 60 % du poids de l\u2019organisme.<\/p>\n<p>La variation de la contenance en eau corporelle d\u00e9pend de l\u2019importance des masses corporelles. Un corps muscl\u00e9 aura une teneur en eau \u00e9lev\u00e9e. A l\u2019inverse un corps avec une importante masse graisseuse contiendra moins d\u2019eau.<\/p>\n<p><em><strong>\u00ab\u00a0Sans eau nous mourrons au bout de 2 \u00e0 3 jours\u00a0!\u00a0\u00bb<\/strong><\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-11002 alignleft\" src=\"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/hydratation_eau-300x191.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"191\" srcset=\"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/hydratation_eau-300x191.jpg 300w, https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/hydratation_eau-1030x656.jpg 1030w, https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/hydratation_eau-768x489.jpg 768w, https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/hydratation_eau-705x449.jpg 705w, https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/hydratation_eau.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>L\u2019eau est n\u00e9cessaire au transport des nutriments, hormones, oxyg\u00e8ne, gaz, d\u00e9chets, etc<\/p>\n<p>A la r\u00e9gulation thermique, \u00e0 la r\u00e9gulation de la pression art\u00e9rielle, \u00e0 la lubrification des articulations, \u00e0 l\u2019\u00e9limination des d\u00e9chets, \u00e0 l\u2019hydratation de la peau, etc\u2026<\/p>\n<p>On recommande de boire 1 \u00e0 2 litres par jour, de pr\u00e9f\u00e9rence sous forme de boissons non sucr\u00e9es telles que l\u2019eau du robinet, l\u2019eau min\u00e9rale ou les tisanes aux fruits ou aux herbes.<\/p>\n<p>Les boissons contenant de la caf\u00e9ine telles que le caf\u00e9, le th\u00e9 noir et le th\u00e9 vert contribuent aussi \u00e0 l\u2019hydratation.<\/p>\n<p>C\u00f4t\u00e9 sportifs, l\u2019eau est un facteur tr\u00e8s important pour la performance.<br \/>\nOn perd en continue de l\u2019eau pendant un effort qui dure plusieurs heures.<br \/>\nPour une perte de 1-2% du poids corporel, la performance diminue.<br \/>\nPour une perte de 5% du poids corporel, la performance diminue nettement.<br \/>\nEt pour une perte de 10% du poids corporel, la d\u00e9shydratation est s\u00e9v\u00e8re, danger\u00a0!<\/p>\n<p><em>Donc amis sportifs, hydratez-vous !<\/em><\/p>\n<p>Mais attention, une personne ne pratiquant pas de sport suivra quasiment la m\u00eame courbe, le pronostic vital est mis en jeu apr\u00e8s 10% de perte du poids corporel. La seule diff\u00e9rence est que le sportif boira des quantit\u00e9s plus importantes.<\/p>\n<p>Au niveau de notre balance hydrique, en moyenne, un adulte perd\u00a02, 5 litres par jour, entre les selles, la respiration, la transpiration et l\u2019urine.<\/p>\n<p>Les apports sont de 1 litres entre l\u2019eau endog\u00e8ne et l\u2019alimentation, et donc il faut amener encore 1,5 litres pour arriver \u00e0 la compensation des 2, 5 litres.<\/p>\n<p>Les personnes \u00e2g\u00e9es, les sportifs d\u2019endurance, les petits enfants, les personnes malades (diarrh\u00e9es et vomissements importants) sont des personnes \u00e0 risque de d\u00e9shydratation.<\/p>\n<p><strong>Astuces pour penser ou augmenter les apports en eau :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mettre des verres d\u2019eau ou bouteilles d\u2019eau dans les endroits ou vous passez tout au long de la journ\u00e9e.<\/li>\n<li>Poser des post-it un peu partout avec un rappel de \u00ab boire \u00bb<\/li>\n<li>Pr\u00e9parer son thermos de th\u00e9 le matin et devoir l\u2019avoir termin\u00e9 en fin de journ\u00e9e, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Nous ne le r\u00e9p\u00e9terons jamais assez : BUVEZ BUVEZ BUVEZ !<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SPORTIFS OU NON SPORTIFS, L\u2019HYDRATATION EST PRIMORDIALE\u00a0! 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