{"id":10290,"date":"2020-06-15T10:02:06","date_gmt":"2020-06-15T08:02:06","guid":{"rendered":"https:\/\/apartis.swiss\/?p=10290"},"modified":"2020-06-15T10:09:46","modified_gmt":"2020-06-15T08:09:46","slug":"repas-de-midi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/repas-de-midi\/","title":{"rendered":"Repas de midi"},"content":{"rendered":"<p>Le repas de midi doit vous donner l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour continuer vos activit\u00e9s de la journ\u00e9e.<br \/>\nIl doit \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9, pour cela il est important que votre assiette respecte les proportions dans lesquelles se servir de chacun des aliments. A relever les proportions d\u00e9pendent \u00e9galement des besoins individuels de chacun, mais dans un ordre de grandeur, pour un adulte, on composera notre assiette de fa\u00e7on \u00e0 avoir 1\/5 de prot\u00e9ines, 2\/5 de l\u00e9gumes et 2\/5 de farineux.<\/p>\n<p>Aujourd\u2019hui, je vous propose une belle assiette simple \u00e0 r\u00e9aliser.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-entry_with_sidebar wp-image-10291\" src=\"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/repas_midi-845x321.jpg\" alt=\"Repas de midi\" width=\"845\" height=\"321\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>J\u2019ai choisi le blanc de poulet car c\u2019est une excellente source de prot\u00e9ines, il renferme les neufs acides amin\u00e9s essentiels \u00e0 l\u2019organisme.<br \/>\nLes prot\u00e9ines sont les principales composantes des structures de toutes les cellules du corps humain.<\/p>\n<p>Les p\u00e2tes compl\u00e8tes car elles contiennent une importante quantit\u00e9 de fibres. Elles provoquent un pic d\u2019insuline moins importante que la vari\u00e9t\u00e9 raffin\u00e9e. Donc on r\u00e9duit la probabilit\u00e9 de souffrir d\u2019une hypoglyc\u00e9mie et elles rallongent la sensation de sati\u00e9t\u00e9.<br \/>\nEtant plus rassasiantes que les p\u00e2tes raffin\u00e9es, les p\u00e2tes compl\u00e8tes aident \u00e0 \u00e9viter les grignotages entre les repas.<\/p>\n<p>Et finalement, une belle ratatouille compos\u00e9e de l\u00e9gumes de saison. De tr\u00e8s belles couleurs dans votre assiette !<br \/>\nLes courgettes, peu calorique, pleines de vitamines (B, E, C, K), provitamines A et des quantit\u00e9s importantes de min\u00e9raux et oligo-\u00e9l\u00e9ments.<br \/>\nLa tomate pour l\u2019accompagner, qui contient du lycop\u00e8ne, un pigment naturel qui joue le r\u00f4le d\u2019antioxydant dans notre organisme. Source de potassium, Vit. C, provitamines A, Vit. B9.<br \/>\nPour les personnes fragiles de l\u2019intestin, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 retirer la peau et les p\u00e9pins.<br \/>\nEt pour colorer le toute, des poivrons, riche en antioxydants, Vit. C, riche en fibres et donc qui stimulent le transit intestinal.<\/p>\n<p>Je vous sugg\u00e8re d\u2019accompagner votre assiette d\u2019une boisson, par exemple eau plate ou gazeuse. D\u2019un th\u00e9 ou tisane sans sucre.<\/p>\n<p>Afin de savourer votre repas, mettez-vous tranquillement \u00e0 table, en laissant vos occupations de c\u00f4t\u00e9, soyez attentif \u00e0 vos sensations. Prenez le temps de manger calmement, de reconna\u00eetre l\u2019apparition de sati\u00e9t\u00e9 et de vous arr\u00eater de manger lorsque vous \u00eates rassasi\u00e9, m\u00eame si l\u2019assiette n\u2019est pas vide.<\/p>\n<p>Je vous souhaite un bon app\u00e9tit et vous dis \u00e0 tout bient\u00f4t !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le repas de midi doit vous donner l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour continuer vos activit\u00e9s de la journ\u00e9e. Il doit \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9, pour cela il est important que votre assiette respecte les proportions dans lesquelles se servir de chacun des aliments. A relever les proportions d\u00e9pendent \u00e9galement des besoins individuels de chacun, mais dans un ordre de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10291,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[63],"tags":[],"class_list":["post-10290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition-sport_fr"],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-09-08 08:02:41","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10290"}],"collection":[{"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10290"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10290\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10291"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}