Der Winter ist da und um diesen gut zu \u00fcberstehen, informiere ich Euch heute \u00fcber Euer Immunsystem.<\/p>\n
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Das Immunsystem hat die Aufgabe, unseren Organismus vor Viren, Bakterien, Pilzen und anderen Parasiten zu sch\u00fctzen, die uns t\u00e4glich angreifen. Wenn unsere Abwehrkr\u00e4fte geschw\u00e4cht sind, f\u00fchrt das zu Erk\u00e4ltungen, Grippe, Magen-Darm-Beschwerden usw., oder auch zu schlimmeren Krankheiten.<\/p>\n
Deshalb ist es notwendig, dieses funktionsf\u00e4hig zu erhalten. Dabei spielt die Ern\u00e4hrung eine zentrale Rolle.<\/p>\n
Am Anfang des Winters ist es wichtig, die Einnahme von folgenden N\u00e4hrstoffen zu erh\u00f6hen:<\/strong><\/p>\n Vitamin C Viele saisonale Fr\u00fcchte und Gem\u00fcse konsumieren.<\/p>\n Zink Ein Zinkmangel f\u00fchrt zur Schw\u00e4chung der Abwehrkr\u00e4fte und man ist somit weniger resistent gegen Krankheiten.<\/p>\n Bevorzugt im Vollkornbrot, Getreide, Fleisch, \u00d6lfr\u00fcchte, Milchprodukte, Eier.<\/p>\n Vitamin D Da die Sonne im Winter weniger present ist, achtet darauf, die Zufuhr von fetthaltigem Fisch, Pilzen, Sardellen, Eiern, Milch und Pflanzenmilch zu steigern.<\/p>\n Vitamin A Man findet Vitamin A in Leber, Milchprodukten, Fleisch, Fisch und Eiern. In Pflanzen ist es in gr\u00fcnem Gem\u00fcse und in gelb-orangenen Fr\u00fcchten und Gem\u00fcsen enthalten.<\/p>\n Vitamin E Man findet es in Butter, pflanzlichen \u00d6len, \u00d6lfr\u00fcchten, getrockneten Aprikosen, Fenchel, Eiern und Blattgem\u00fcse.<\/p>\n Kupfer Kupfer findet man im marinierten Hering, in der Kalbsleber, Meeresfr\u00fcchten, H\u00fclsenfr\u00fcchten, Schokolade.<\/p>\n Selen Eine hohe Konzentration an Selen findet man in der Paranuss. In gem\u00e4ssigter Konzentration ist es im Seeteufel, Thunfisch, Hummer, Seehecht, Eigelb, Kaninchen, Muscheln und Vollkornprodukten vorhanden.<\/p>\n Abgesehen von der Ern\u00e4hrung gibt es verschiedene andere M\u00f6glichkeiten, das Immunsystem zu st\u00e4rken, z.B.:<\/strong><\/p>\n Ausserdem k\u00f6nnen zus\u00e4tzlich Thymiantee, Ginsengtee oder Echinaceatee Euren Organismus im Falle eines schw\u00e4chelnden Immunsystems etwas boosten. Bestimmte \u00e4therische \u00d6le k\u00f6nnen einen Zusatz zur ausgewogenen Ern\u00e4hrung darstellen\u00a0: Ravintsara, Teebaum\u00f6l oder Thymian helfen, die Abwehrkr\u00e4fte zu st\u00e4rken.<\/p>\n Mit diesen Tipps im Hinterkopf werdet Ihr den Winter topfit \u00fcberstehen!<\/p>\n Ich w\u00fcnsche Euch eine angenehme Lekt\u00fcre und frohe Festtage\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Der Winter ist da und um diesen gut zu \u00fcberstehen, informiere ich Euch heute \u00fcber Euer Immunsystem. Das Immunsystem hat die Aufgabe, unseren Organismus vor Viren, Bakterien, Pilzen und anderen Parasiten zu sch\u00fctzen, die uns t\u00e4glich angreifen. Wenn unsere Abwehrkr\u00e4fte geschw\u00e4cht sind, f\u00fchrt das zu Erk\u00e4ltungen, Grippe, Magen-Darm-Beschwerden usw., oder auch zu schlimmeren Krankheiten. Deshalb […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11378,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[65],"tags":[],"class_list":["post-11385","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung_sport_de"],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-09-08 09:31:26","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11385"}],"collection":[{"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11385"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11385\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11378"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/strong>Ist bekannt daf\u00fcr, Energie zu geben. Es stimuliert den Organismus und hilft dabei, Infektionen\u00a0 und Winterkrankheiten vorzubeugen. Unser Organismus stellt selbst kein Vitamin C her und somit muss dieses zugef\u00fchrt werden, vor allem in Stresssituationen. Stress tr\u00e4gt dazu bei, den Vitamin C \u2013 Haushalt zu reduzieren.<\/p>\n
\n<\/strong>St\u00e4rkt die Schleimh\u00e4ute im Hals, der Nase und im Darm, was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass sich ein Virus festsetzen kann und in unseren Organismus eindringt. Ist entscheidend f\u00fcr die Herstellung von nat\u00fcrlichen Killerzellen.<\/p>\n
\n<\/strong>Ist der dritte N\u00e4hrstoff, der eine entscheidende Rolle bei den Abwehrkr\u00e4ften spielt. Es fixiert Kalzium in den Knochen und verringert die Produktion von Stresshormonen. Vitamin D wird von unserer Haut hergestellt, sobald sie der Sonne ausgesetzt ist.<\/p>\n
\n<\/strong>Erm\u00f6glicht die Bildung von weissen Blutk\u00f6rperchen. Ohne Vitamin A k\u00f6nnen die Zellen weder wachsen, noch sich vermehren, was die Effizienz des Immunsystems verringert.<\/p>\n
\n<\/strong>F\u00f6rdert die Widerstandsf\u00e4higkeit gegen Krankheiten und Entz\u00fcndungen, ausserdem antithrombotisch.<\/p>\n
\n<\/strong>Stimuliert das Immunsystem indem es die Produktion von Antik\u00f6rpern f\u00f6rdert. Wirkt antibakteriell und antiviral.<\/p>\n
\n<\/strong>Antioxydierende Eigenschaften. Ein Mangel erh\u00f6ht die Anf\u00e4lligkeit gegen\u00fcber Infektionen, jedoch kann eine \u00dcberdosis giftig sein.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/apartis.swiss\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jus_fruits-300x200.jpg\")
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