{"id":11189,"date":"2020-11-24T09:15:39","date_gmt":"2020-11-24T08:15:39","guid":{"rendered":"https:\/\/apartis.swiss\/?p=11189"},"modified":"2020-11-24T09:15:39","modified_gmt":"2020-11-24T08:15:39","slug":"vegetarisches-frustuck","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/de\/vegetarisches-frustuck\/","title":{"rendered":"Ein „vegetarisches“ Fr\u00fchst\u00fcck"},"content":{"rendered":"

Was meint Ihr, ist ein Vegetarier?<\/p>\n

EIN VEGETARIER KONSUMIERT KEIN FLEISCH UND KEINEN FISCH<\/strong><\/em><\/p>\n

Ob Vegetarier oder nicht, jede Person muss, um gesund zu bleiben, eine grosse Menge pflanzlicher Lebensmittel zu sich nehmen, sich regelm\u00e4ssig bewegen, sowie Alkohol und Zigaretten meiden.<\/em><\/p>\n

F\u00fcr Vegetarier ist es wichtig, die Zufuhr wesentlicher N\u00e4hrstoffe zu decken und darauf zu achten, gen\u00fcgend Vitamin D3 und B12, Selen, Zink, Eisen, Omega 3 – Fetts\u00e4uren und Proteine in Form von vegetarischen Nahrungsmitteln, Milch und Eiern zu sich zu nehmen.<\/p>\n

Heute empfehle ich Euch ein vegetarisches Fr\u00fchst\u00fcck. Ich k\u00f6nnte Euch also M\u00fcsli, Porridge, Pancakes, Pudding usw. vorschlagen\u2026 aber Ihr werdet mir sagen:<\/p>\n

\u00ab\u00a0Daf\u00fcr habe ich am Morgen keine Zeit!\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n

Also heben wir uns dieses Fr\u00fchst\u00fcck f\u00fcr das Wochenende auf, wenn wir gen\u00fcgend Zeit haben.<\/p>\n

Ein sch\u00f6nes Fr\u00fchst\u00fcck, um den Tag gut zu beginnen und die Nacht ohne Nahrungszufuhr zu beenden.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ich schlage Euch ein Apfel-Birnenkompott mit frischen Trauben vor. Es ist wichtig, saisonal zu konsumieren.
\nApfel und Birne sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, Ballaststoffen und Antioxydantien.<\/p>\n

Dazu, f\u00fcr die Proteinzufuhr, ein Omelett, sowie eine Scheibe getoastetes und somit besser zu verdauendes Vollkornbrot.<\/p>\n

Nicht zu vergessen eine Handvoll \u00d6lfr\u00fcchte, mit einer Mischung aus Waln\u00fcssen, Mandeln, Cashewn\u00fcssen und Macadamian\u00fcssen, f\u00fcr eine maximale Zufuhr gesunder Fette.<\/p>\n

Ich m\u00f6chte Euch daran erinnern, dass f\u00fcr einen optimalen Teller folgende Proportionen wichtig sind:
\n1\/5 Proteine; 2\/5 Kohlenhydrate; 2\/5 Fr\u00fcchte und Gem\u00fcse.<\/p>\n

Diesem Fr\u00fchst\u00fcck k\u00f6nnt Ihr eine Tasse Kaffee oder Tee hinzuf\u00fcgen und Ihr werdet bereit sein, um den Tag voller Energie zu beginnen.<\/p>\n

Ein vegetarisches Fr\u00fchst\u00fcck stellt f\u00fcr eine sportlich aktive Person kein Problem dar, solange es gut ausgewogen ist. Die Menge der tierischen Proteine sollte in Form von Milch- und\/oder Eierprodukten eingehalten werden und die pflanzlichen Proteine aus Cerealien und H\u00fclsenfr\u00fcchten bestehen.<\/p>\n

Lasst es Euch schmecken\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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