{"id":11016,"date":"2020-10-22T11:29:23","date_gmt":"2020-10-22T09:29:23","guid":{"rendered":"https:\/\/apartis.swiss\/importance-hydratatation-vie\/"},"modified":"2020-10-22T11:40:55","modified_gmt":"2020-10-22T09:40:55","slug":"bedeutung-wasserzufuhr-leben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apartis.swiss\/site\/de\/bedeutung-wasserzufuhr-leben\/","title":{"rendered":"Die Bedeutung der Wasserzufuhr im t\u00e4glichen Leben"},"content":{"rendered":"

ATHLETEN ODER NICHT-ATHLETEN, DIE WASSERZUFUHR IST ENTSCHEIDEND!<\/p>\n

Unser K\u00f6rper besteht zu 50 bis 60 % aus Wasser.<\/p>\n

Die Wassermenge im K\u00f6rper h\u00e4ngt von der K\u00f6rpermasse ab. Ein muskul\u00f6ser K\u00f6rper enth\u00e4lt eine grosse Wassermenge. Im Gegensatz dazu enth\u00e4lt ein K\u00f6rper mit grossem Fettanteil eine niedrigere Wassermenge.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Ohne Wasser sterben wir innerhalb 2 bis 3 Tagen!\u00a0\u00bb<\/strong><\/em><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Wasser ist wichtig f\u00fcr den Transport von N\u00e4hrstoffen, Hormonen, Sauerstoff, Gas, Abfallstoffen usw.,<\/p>\n

ausserdem f\u00fcr die Temperaturregelung, f\u00fcr die Regelung des Blutdrucks, f\u00fcr das Schmieren der Gelenke, das Entsorgen von Abf\u00e4llen, das Befeuchten der Haut usw.\u2026<\/p>\n

Es wird empfohlen, 1 bis 2 Liter pro Tag in Form von ungezuckerten Getr\u00e4nken zu trinken, wie z.B. Leitungswasser, Mineralwasser, Fr\u00fcchte- bzw. Kr\u00e4utertees.
\nGetr\u00e4nke, die Koffein enthalten, wie z.B. Kaffee, Schwarztee oder Gr\u00fcntee tragen ebenfalls zur Wasserzufuhr bei.<\/p>\n

F\u00fcr Sportler ist Wasser ein sehr wichtiger Leistungsfaktor.
\nMan verliert w\u00e4hrend einer Anstrengung, die mehrere Stunden dauert, laufend Wasser.
\nBei einem Verlust von 1-2% des K\u00f6rpergewichts verringert sich die Leistung.
\nBei einem Verlust von 5% des K\u00f6rpergewichts verringert sich die Leistung deutlich.
\nUnd bei einem Verlust von 10% des K\u00f6rpergewichts handelt es sich um eine schwere Dehydratation, es besteht Gefahr!<\/p>\n

Deshalb, liebe Sportfreunde, nicht vergessen zu trinken!<\/em><\/p>\n

Bei Personen, die keinen Sport treiben gleicht sich die Kurve, bei 10% Verlust der K\u00f6rpermasse ist die Situation lebensbedrohlich. Der Unterschied besteht darin, dass der Sportler eine h\u00f6here Menge an Fl\u00fcssigkeit zu sich nimmt.<\/p>\n

In Bezug auf den Fl\u00fcssigkeitshaushalt, verliert eine erwachsene Person im Schnitt 2,5 Liter pro Tag, mit dem Stuhlgang, der Atmung, Schweiss und Urin.<\/p>\n

1 Liter der Fl\u00fcssigkeit wird intern und aus der Nahrung zugef\u00fchrt. Daher m\u00fcssen noch 1,5 Liter zugef\u00fchrt werden, um die 2,5 Liter Verlust auszugleichen.<\/p>\n

\u00c4ltere Personen, Ausdauersportler, Kleinkinder und kranke Personen (Durchfall und Erbrechen in grossen Mengen) sind von Dehydratation gef\u00e4hrdete Personen.<\/p>\n

Tipps um das Trinken nicht zu vergessen, bzw. um die Fl\u00fcssigkeitszufuhr zu steigern:<\/strong><\/p>\n